ランジャン
員弁体 17:30～19:30（上級生）有衣香
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アップ、ディレクション（方向付け）の1×1、4×4のヘルプローテーション（ハイ、ロー）、ランジャン（ダブルチーム＆カバー、スイッチ）、オーソドックス速攻（ファスト、セカンダリー、アーリー）、5×5
ヘルプローテーションの延長でランジャンを練習しています。
確認事として、ボールマンDFはサイドライン沿いに方向付けをしてシッカリプレッシャーをかける。
ランジャンをする2線は、タイミング、ドリブラーとの距離を考えてパスコースを抑えながら素早く寄ること。その際、ファウルをしない様に気をつけてハーキーステップを使う。
カバーに入る3線は、遅れることの無いように、あらかじめミドルレーンに寄っておくこと。
スイッチかダブルチームかは、先の状況を見て判断する。